电脑面前的工作者如何预防鼠标手呢？
来源：杭州骨科哪家好 点击：190日期：2013-09-17
现在的社会越来越发达，许多的事情都是需要电脑这一高科技来完成。越来越多的人们投身于电脑面前工作的上班族了，但是这群人门是非常容易出现鼠标手这一疾病的困扰。出现鼠标手患者会出现明显的疼痛的症状让自己的工作效率出现影响，那么电脑面前的工作者如何预防鼠标手呢？杭州骨科医院医师指出以下几点预防方法：
一、直臂伸展：伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
二、手腕运动：腕屈动作--伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
三、巧用腕垫：选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。
四、减少鼠标点击次数：尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。
五、手腕旋转：平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。
六、坐姿要正确：使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，较好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。
杭州江城骨科医院杭州骨科医院温馨提示：鼠标手虽然说有着很高的发病率但是想要预防却不是很困难的，人们在生活中只要好好的注意以上几个事项就可以做到预防的效果。
本文章链接地址：http://www.suz100.com/gkjb/548.html 上一篇：儿童风湿病的患者在初期有着怎么样的症状？ 下一篇：对于骨折人们会出现的错误补钙方式
杭州骨科医院HOSPITAL
出诊医生EXPERT
推荐阅读ANSWER
更多- 杭州市治腰椎病的医院[06-24]
- 杭州市治疗腰椎病的医院[06-24]
- 杭州市治腰间盘突出的医院[06-24]
- 杭州市肩周炎医院排名[06-23]
- 杭州市治骨质增生好医院[06-23]
- 杭州市治骨质增生的医院[06-23]
- 杭州市腰间盘突出哪家医院好一点[06-21]
- 杭州市腰间盘突出哪个医院好[06-21]
- 杭州市腰椎病专科医院[06-21]
- 杭州市治疗腰肌劳损好医院[06-20]
